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冷えは万病のもと。という事は皆さんご存知かと思いますが、夏でも足先が冷たい。クーラーで冷えてしまう。そういった方が多くなった気がします。特に、アーユルヴェーダのヴァータ、カパ体質の方（あなたはどのタイプ？風・水・火のド―シャチェック）は冷えやすく、カパ体質の人は更に、冷えがこもる傾向があります。

体温が低いと免疫力が低下すると、病気にかかりやすい身体に。寒さ、冷えはもとより、免疫力が高い身体づくりにお勧めしたいのは、朝の温活です。朝の6時～10時まではカパの時間帯。少し重くなる時間帯なのですが、カパの時間帯にシャワーを浴びる、散歩をするなど、ゆったりと過ごす事が理想です。

10時～14時はピッタの時間なので燃焼させて消化しやすい時間帯。14時～18時はヴァータの時間なので排出しやすい時間帯。感覚も鋭くなります。

朝の足を温めよう

足湯を朝から出来れば最高ですが、なかなかそうはいかないもの。朝の忙しい時間でも１分間足を温めるだけで、今までより状態良く過ごす事ができます。

血液は心臓から送り出されて全身を巡っているのですが、心臓から最も遠い場所にある手先や足先は最も冷えやすい部分。血液を心臓に送り返すポンプの役割をもつ、ふくらはぎをポンプを押すように、手で押しながら、足に４２～４３度位のシャワーを１分間当てます。

足を温め、ポンプを稼働させる事により、血流があがります。

朝の温度を上げると、どうなるのでしょうか？

一日の体温のリズムがあります。朝は低め、昼から夕方までの間にピークを迎え、夜に向かって低くなります。日中でも冷えてしまう方は、朝のスタートの温度が低い傾向にあります。朝に３５度台の体温を上げる為に、足のポンプ（ふくらはぎ）をもみながら、温めるだけで、スタートの温度が上がります。せっかく靴下を重ねても、最初の温度が低くては保温が利きません。最初から上げてあげる事が大切になります。

アーマを出し切る

ヴァータの時間帯に起き（朝6時まで）目覚めやすくさせた身体を、カパの時間帯（朝6時～10時）にゆっくり整え、ピッタの時間（10時～14時）に燃焼させ、またヴァータの時間に流す。ヴァータは風なので「動的」つまり、動かすことがスムーズにいく時間帯です。でも、なかなか朝からゆっくりした時間は取りにくいのが現状で、アーマ（老廃物）が溜まりやすいですよね。なので、インドでも使われてきたのがマッサージです。溜まってきてしまうアーマ（毒素・老廃物）を定期的に流す事で、動きやすくします。

アーユルヴェーダは、占星術にも関連

西洋占星術は西洋からのものですが、インドにも占星術があります。ジョーティシュや、インド占星術といい、丸の天文図ではなく、四角い天文図になります。

◆ピッタは牡羊座、獅子座、射手座に対応します。

カモミール・ジャーマン、カモミール・ローマン、ラベンダー、クラリセージなどが合います。ハート（心）のアロマ精油が多いように思います。火なので燃焼しすぎて疲れやすいピッタタイプを鎮めてくれます。

◆カパは水の性質を持つ、蟹座、蠍座、魚座、地の性質を持つ、牡牛座、乙女座、山羊座に対応します。　

オレンジ、ライムなどの柑橘系・ジュニパー、ブラックペッパーなどの燃焼系のスパイス系が合います。水が溜まりやすく、浮腫みやすいカパタイプは、柑橘系で循環を促し、スパイス系のアロマで燃焼させます。

◆ヴァータは双子座、天秤座、水瓶座に対応します。

パチュリ、シナモン、ローズウッド、サンダルウッドなどの樹木のアロマはグラウディングを助け、風で動きやすいヴァータを地に足着けます。

アーマが溜まっているなと感じたら、是非ご相談くださいませ。

インドの古来より伝わる健康法にアーユルヴェーダがあります。ヨガも有名ですが、インドエステで用いられるオイルトリートメント等、インドの伝統医学を「アーユルヴェーダ」と言います。「生命の科学」といった意味で、自分の体質を知ることが一番大切とされます。体質により、スパイスを変えてカレーを作ったり、オイルにスパイスを浸出させ、そのオイルでトリートメントをします。

アーユルヴェーダには、人の体質は大きく分けて３つあると言われています。それが風、水、火のタイプ。あなたはどれに近いでしょうか？

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風「ヴァータ」タイプ
便秘や冷え性、高血圧になりやすい

• 火「ピッタ」タイプ
  消化器系のトラブルになりやすい
•  
• 水「カパ」タイプ
  肥満になりやすい、糖尿病になりやすい

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この３つのドーシャは、５つの要素からできています。空・風・火・水・土の５つの要素で、バンチャ・マハブータと言います。

それぞれの性質

空：軽い、柔らかい、クリア、無限、活動的
風：軽い、粗い、クリア、ドライ、冷たい、粗い
火：軽い、粗い、シャープ、ドライ、熱い、繊細
水：重い、柔らかい、オイリー、鈍い
地：重い、固い、鈍い

５つの要素から作られるドーシャタイプ

空+風=ヴァータ

火+水＝ピッタ

水+土＝カパ

はじめに空が生じる→それに動性が加わり風になる。→それに熱が加わり火が生じる→重性が加わり水となる→暗性が加わり地になる。

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あなたのタイプはどのタイプ？

当てはまる所が多いものがあなたのタイプにより近いタイプです。

正しい白湯の作り方

●窓を開けて（風　ヴァータを取り入れる）、火をつけて（火　ピッタを取り入れる）、水をわかす（水　カパを取り入れる）この３つを取り入れる事で全てが入った白湯が出来上がります。

●沸騰したら５０度くらいに、そのまま置いて冷ます

●ポットや水筒に入れて、喉がかわいたな。と思ったら飲む。

満月の時にはむくみやすくなるので、新月から始めるのをお勧めします。

むくみで悩んでいるかた、是非やってみてくださいね♪

～関連記事～

>>「未病」の時期の過ごし方で変わる！7歳刻みの女性の身体

なぜ５回目に太ももまで行うのか？

ARIRIAには、足つぼポイントカードとボディ・エステのポイントカードの2種類あります。

足つぼポイントカードの5回目に足マーク。なんだと思いますか？

こちらのマークは、太ももまでやりますよ！という意味です。

ARIRIAで足つぼをやるなら、５回目まで行って頂きたい！！と思っているのには理由があります。

●１回目、2回目、3回目、4回目までは足相カウンセリング+足裏マッサージ+ふくらはぎリンパ（膝）

●5回目は、足相カウンセリング+足裏マッサージ+太ももまでのリンパ

なぜ、５回目は太ももまで行おうと思ったのか？それは、脚のリンパの仕組みにあります。

リンパ節の位置

5回目に、太ももまで行う理由は、リンパ節の位置が、鼠蹊部付近にあるからです。リンパ管の各所に多数あるのが「リンパ節」で、不要物質や死んだ細胞、細菌などを血液循環系に入れないためのフィルター役となっています。リンパ節の部位をよくほぐすことは、リンパの流れ・働きをスムーズにする上でとても重要です。

最大限の効果を出す為に

脚にはひざ裏のリンパ節、鼠蹊部リンパ節があります。通常の足つぼでも、ふくらはぎまで（ひざ裏まで）リンパマッサージによりリンパを流しますが、最大限の効果を出す為に、鼠蹊部リンパまで老廃物を流す事が大切です。お金を出して、状態を良くしたいと思い、通って頂くサロンとしては、最大限にお客様の状態を良くするのがお仕事だと思っております。

１～４回目まではひざ裏のリンパ節まで流し、流れやすくなったお身体の状態で、太ももの付け根にある鼠蹊部リンパまで流し込む事でお客様のお身体をより良い状態に向かわせる事となります。

勿論、セルフで行う事も出来ますが、正しい方向、正しいリンパの流れに沿って行わないと、逆方向に流してしまう＝逆にリンパの流れを滞らせる事となります。

流して、リンパ節に入れてあげる事で不要物質や死んだ細胞、細菌などを血液循環系に入れないためのフィルターに流し込む事となります。

疲れ、冷え等で老廃物が溜まった状態の足は１回の施術では解しきれない場合があります。毎日、足首までパンパン！！その状態でしなければならないお仕事、お辛いですよね。少しでも状態が良くなるように、５回目には太ももまで行っております。

効果的な足首の回し方

皆さんが通常行っている足首の回し方は効果的でしょうか？毎日食べたもので、身体が作られる様に、毎日の事で少しでも状態が良くなる事があります。足首までパンパンの方にお勧めのセルフケアとして、足首回しがあります。

学校の体育、準備体操で行っている、立ったままでの足首回しより、何倍も効果的な足首の回し方があります。デスクワークしながらでも、寝る前でも可能。道具もいりません。

可能な限りゆっくり、最大限の可動域で、ふくらはぎの筋肉が動くのを自覚しながら回す

これだけです。

●椅子に座りながら行う場合は、右足であれば、右膝に手を置きます。（手を置かないで行うと太ももまで動き意識しにくくなります）

●横になって行う場合は、足を垂直に上げます。足裏は天井と並行にし、ゆっくりと回します。身体が固くて垂直が難しい方は、膝を曲げ９０度にして太ももが動かない様にして行います。（この足首まわしは、マットピラティスで行われます）脚を伸ばして足首を回すと、膝や股関節も動きます。気づきにくいですが骨盤周りも影響を受けてストレッチされます。また、足首の柔軟性は背骨や首の柔軟性とリンクしていると言われ、全身の動きやすさと関連します。足首を回すと、凝りを取るなど全身の関節が滑らかに動きやすくスムーズにします。

整体、接骨院、カイロなどでも施術最初に足首を回します。なぜだかわかりますか？足首を回すと関節がゆるむからです。なので、スポーツ前よりも、身体を緩ませ、整える時に向いています。

ご自身で行ってみて、いまいちわからない、難しいと感じる時は、ARIRIAにお越しの際にお気軽にお問合せ下さい。レクチャーさせて頂きます♪

～関連記事～

>>知っている様で知らないリンパマッサージ

>>【足相カウンセリング付き】解毒足つぼ～ふくらはぎリンパの流れ

ARIRIAではお誕生日月にご予約のお客様に

ハズレ無し！！くじ引きを行っております！！

1等・・・3カ月オプションフリーパス券　

2等・・・2カ月オプションフリーパス券

3等・・・1カ月オプションフリーパス券

お気づきになられました？

「オプションが無料でつけられるチケットなんです！！必ず当たります！」

そして「フリーパス期間中、何度でも使えちゃう！！」

<<　フリーパス券で選べるオプション　>>

足つぼメニューをお選びの場合

●アロマ足湯

●スクラブ

●小鼻エステ

ボディーメニューをお選びの場合

●ホットストーン

●背中スクラブ

●アロマ足湯

●小鼻エステ

エステメニューをお選びの場合

●アロマ足湯

●ハンドトリートメント

●クイックリフレ

どのメニューでもお選び可能なオプション

●カラーセラピー（2本リーディング）

●カード（1枚引き）

オプションフリーパス券の使い方

☑　お誕生日月のご予約（この時に必ず会員登録をお願いいたします。会員登録がないと、お誕生日月のご案内が遅れたり、抜ける事があります）

☑　ご予約当日に、オプションフリーパス券のガラガラ♪

☑　ご新規の方は、次回より使用可能。リピーター様はくじ引き当日ご利用可能

☑　フリーパス券はデータでお送り致します。

　（LINEまたはメールアドレスに画像でお送り致しますので、いらっしゃる時に見せてくださいね☆）

月に2回通われている方ですと、3カ月のフリーパス券が当たったとして、最大6000円もオプションが付いてきます♪通う分だけお得にキレイになっちゃいますね！！

使用上の注意

●足つぼ体験日はご使用できません。

●キャンペーンにはご使用できません。

LINE オンライン受付が苦手な方はLINEからお問合せ可能です♪

どう選んで良いかわからず、二の足を踏んでしまっているあなた。

初めて行ったサロンで思ったような内容でなく、がっかりしてしまったあなた。

カラダのケアをする上で、何が自分には一番合うのだろう？そう思ったことはありませんか？

エステもボディケアも言葉では違っているだけで、実は同じ様な内容だったり。

キャッチコピーでは当店だけ！とうたっていても、他のお店でも似たようなものだったり。

たくさん情報とお店がある中で、一番お身体に合ったサロンを見つけてくださいね。

では、スタートしますよ！！

「服は脱いでもOK！！」

→　YES！（Aへ）　NO！（Bへ）

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A　ボディトリートメント、ボディエステを扱うサロン

Aと答えた方、次の質問です。

「痩せるのが目的ですか？それとも身体も調子を整えるのが目的ですか？」

→　痩せる！（Hへ）　調子を整える！（ I へ）

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B　ボディケア（カイロ、整体、ストレッチ）を扱うサロン

骨を正常な位置に戻し、筋肉の張りを緩め、筋力を正しい位置につくように指導してくれる所がお勧めです。揉む事に重点をおく所、運動により筋肉が正しい位置につくように運動させる所、色々とあります。骨×必要な箇所に身体をきちんと支える筋肉　と考えて、お店を使い分けるのがお勧めです。

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H　痩せるを選んだあなたには、痩身専門サロンがお勧めです。マシンを使用したサロンが多く、キャビテーション、インディバ、ハイフ、エンダモロジー、ラジオ波などを使用しているメニューを出しているサロンさんになります。結果がでやすい方は、肉質が柔らかい方です。肉質が固い方はかなり時間がかかるので、オールハンドのサロンで肉質を柔らかくしてから受ける方が相乗効果があり効果的です。施術者よりも、マシンを重視して選んで頂きたいのが痩身サロンさんです。マシンで選び、それを正しく使いこなせる施術者のサロンさんを探しましょう。

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I　調子を整えたいあなたには、オールハンドトリートメントがお勧めです。アロマを使ったサロンが多く、心も癒されます。ARIRIAもこちらのジャンルとなり、マシンを使用致しません。

最初はオールハンド、段々とマシン導入するサロンさんは多いですが、ARIRIAは全てオールハンドにこだわります。

オールハンドの理由

●マシンは即効性があります。しかし、何十年後への負担を誰も知りません。オールハンドは何千年もの歴史があり安心です。

●オールハンドは直にお客様の素肌に触れるので、微調整がききます。

●お客様一人ひとりに合わせての調整が出来ます。

●手から伝わる温もりで幸せホルモンが分泌されます。

オールハンドのデメリット

良いところだけ書いて、デメリットを書かないのはポリシーに反するので（笑）

デメリットあります。

一番のデメリットは、オールハンドは、施術者の腕が命です。

一番選ぶのが難しいと思います。

では、どういったオールハンドのセラピストを選べばよいかARIRIAがお伝えします♪

ポテンシャルな部分

●手は肉厚でしょうか？肉厚の手の方が素肌に気持ちがよいです。

ポテンシャルは生まれ持ったものなので、どうしようもないですが、補えます。

手は育つという事。手根など発達し、お客様に気持ち良い手に育っていきます。

セラピストの心持という部分

●爪の手入れは入念な方でしょうか？ササクレはありませんか？

気になって指の皮膚まで切るセラピストもいるくらい、重要な所です。セラピストの心持が良く分かります。あなたは爪が長いセラピストに施術されるのは怖くないでしょうか？私は怖いですよ！また、ガサガサの手の場合も同じです。

●繊細な感受性を持つ、筋の通った精神力のセラピスト

お客様のどこが疲れているんだろう？そういった事を敏感に、繊細な感受性でキャッチする。そんなセラピストさんには、言わなくても伝わるって事があります。オールハンドは大地のエネルギーが大きいです。（植物や花、植物性のオイルを使うので大地のエネルギーが多いです）地に足の着いたセラピストを私なら選びます。

●使用している素材をきちんと説明できるセラピスト

アロマ資格を持ったセラピストを選ぶのが安心です。天然なものが優しいとは限りません。濃度を間違えたり、体調により禁忌なアロマがあります。

どうでしたでしょうか？あなたにピッタリのサロンさんを選ぶ基準がみつかりましたか？

ちょっとでもお役に立ったら嬉しいです♪