フェムケア | ARIRIA | エステサロン 完全個室 アロマ

閉経してからのフェムケアの重要性

閉経する前のインナーケアや、フェムケアの情報は多いのですが、閉経後のケアというのをあまり見かけないなぁと思って、閉経後５年以上経ちました「閉経後の私」がケア方法をお伝えします。私が数年行ってきて、簡単に続けられた方法です。

とにもかくにも「乾燥」対策

閉経後に一番感じたのは、乾燥でした。つまり膣内外の乾燥ですね。外側のケア不足は痒みに繋がりますし、黒ずみにも繋がってきます。内側のケア不足は、夫婦生活が辛くもなります。兎にも角にも、乾燥は肌にとって大敵であり、基本ケアになります。

■オイルケア（内外にオススメ）

お風呂後に、内外のオイルケアを行います。お風呂上がりの水分がちょっと残っている状態でオイルを少量塗ると、べたべたしないでケアが出来ます。

・メルティオイル

・ホホバオイル等の安定性の高い植物油（食用はNG）

■セラムケア（外にオススメ）

トイレに置いておいて、下着を履く前のちょっと保湿ケアに最適。水分と油分を含むセラム状なので、初めてのケアでも簡単です。

・メルティセラム

膣内フローラの減少対策

「膣内フローラ」と呼ばれる、ラクトバチルス属の善玉乳酸菌があるのですが、それが減少していきます。乳酸菌によって、膣内を酸性に保ち、おりもの等で出ていくのですが、閉経後はおりものが減ります。ショーツが汚れないのは良いのですが、自浄作用が落ちるので、細菌感染にかかりやすくなります。

お腹の腸の菌状態が良い事は、膣フローラにも影響していきます。（腸の出口と膣の入口が近いので、善玉菌が行き来すると言われています）

腸の状態も良くするという事が、膣フローラの状態にも繋がっていくので、食生活が乱れない様にすることも、簡単にできるケアにあたります。

ストレスをためない

私の場合、多大なストレスをある相手から受け、食べられなくなり、生理が止まり、そこから更年期、閉経へと２年で進みました。更年期の時期は、更年期鬱にもなり、起きあがる事が辛い時期もありました。

＜更年期鬱にある症状＞

・体がだるく疲れやすい

・音に過敏になる

・気分が沈む

・無気力

・肩こりや頭痛

・不眠

・息が詰まる

引越しをして、多大なストレスとなる事から離れた為、改善したのですが、結局は閉経のままでした。その後、乾燥に悩まされ、痒みなどもおきたのですが、毎日のケアによって極端な乾燥を防いでいます。全力で逃げる！という選択が最善な時もある。と私は感じています。

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• 身体のうるおい不足

部位によって色々な呼び方がある、乾燥への呼び方。私は更年期も過ぎ、閉経もしているので、この「潤い不足」や「乾燥」というのは、個人的に大問題！！

乾燥が続くと、心も渇いてしまいそうなので、毎日対策にいそしんでおります。

目…ドライアイ（ドライアイ用の目薬）

肌…ドライスキン（秋からはジェル美容液を何度も付けます）

鼻…ドライノーズ（これが厄介で、カピカピになり、酷いと眠りにくくなります）

口…ドライマウス（ひたすら飲み物を飲むのでトイレが近くなります）

膣…ドライバジャイナ（フェムケアをサボると、一気に乾燥）

思いつくだけでも、これだけの乾燥が発生するこれからの季節ですが、皆さまはどんな対策をしていますか？何か、これいいよ！という対策がありましたら、是非おしえてくださいね♪

• 私のドライノーズ対策

何よりも重視しているのは、肌でもなく、実は鼻です。

というのも、鼻の中が乾燥してしまうと「感染症」にかかりやすくなる上に、違和感も感じます。その為、手作りで精油を入れ込まないバームをつくり、ひたすらヌリヌリ。粘膜の乾燥というのは、比較的長期戦です。血行不良も関係するので、湿度を保ち温かくするホットタオルもオススメ。（やりすぎは、鼻の皮膚の乾燥を招く）

•  

• 私のドライバジャイナ対策

粘膜の乾燥というのと、外側の乾燥もあるのが、このデリケートゾーン。

私の場合、閉経後5年後頃から感じはじめました。これも血行不良も影響する為、お風呂にゆっくりつかり、オイルケア等を行っています。

切れたり、カサツキが酷くなってからは大変になる為（あまり人に見せたい部分じゃないと思うので）予防やセルフケアを行って、緩和させています。

• 結合水と自由水

結合水と自由水というものがあるのですが、まず一番最初に蒸発しやすいのが「自由水」です。その名の通り「自由」なので、動き回れる。0℃で凍結したり、100℃付近で気化するので、一般的な普通の水は自由水。なので水だけでは化粧水の様に潤いを保つ事が難しい。

次に蒸発していくのが「二次結合水」になります。結合水とは肌の角質内の脂質、アミノ酸等の分子と結合している水分で食品にも存在します。（※一次結合水は最も蒸発しにくい）

＜蒸発する順番＞

自由水 ＞ 二次結合水 ＞ 一次結合水（蒸発しにくい）

つまり、水だけではウルウルになりにくく、脂質やアミノ酸と結合するものが必要になってきます。だから化粧水や、美容液が必要なんですね♪

万が一ではありますが、休業要請等になった場合、オンラインに切り替わります。その際はご理解頂きますようお願い申し上げます。

女性ホルモンにある、「エストロゲン」はリラックス効果や、セロトニンという幸せホルモンの分泌を促するのですが、減って来たり、不安定になってくると、ユラユラとゆらぎます。生理の時でさえ揺らぎ、イライラするのですから、更年期に入ると更にグワングワンと。

私は、胸ぐらを掴んで首をガンガン振られている様な、そんなジェットコースター感満載の更年期を過ごしたのですが、気持ちも相当不安定でした。まさにジェットコースター。

更年期になっているという事が判ったのは、あまりにも眩暈や寝汗が酷くなり、婦人科にて「ホルモン検査」をしたからです。

通常、人間ドックでも、健康診断でも行わない「ホルモン検査」ですが、あれ？私もしかして更年期？と思ったら、一度ホルモン検査をしてみると良いかと思います。約5000円ほどかかりますが、1年に1回受けておくと、自分のホルモン状態がどうなっているのかが判るので40代以降は1年に1回は測っておくことをお勧めします。

ホルモン検査までは・・・という方は、コレステロールの上昇をみるとわかりやすいです（エストロゲンはコレステロールをご飯にしてるので、そのご飯を食べなくなるとコレステロールが消化されなくなり、増えてきます）

ホルモン検査でわかる事…■黄体形成ホルモン（LH）■卵胞刺激ホルモン（FSH）■乳汁分泌ホルモン（プロラクチン）等

【LH】平成27年12月26日　53.2　➡　28年7月9日　62.2（上昇）

【FSH】平成27年12月26日　99.0　➡　28年7月9日　126.0（上昇）

ホルモン療法を半年続けても、数値は上昇し、内膜も1㎜にもならず、閉経となりました。それよりも前に、ホルモン検査で事前に不調を知れていたらと、今も思います。なので、まだ更年期は早いと思っていても、更年期になる前の状態を知っておくことって重要ですね。

【心の変化】

もう、ホルモン剤を飲まなくていいんだ！注射しなくていいんだ！という思いから、気持ちが楽になりました。おそらくあのまま治療をしていても、心がすさんでいった気がします。（ある意味不妊治療の様に、ずっと続くので心が辛くなりました）

【身体の変化】

■閉経後1年…不正出血が2回ほどありました。膣外、膣内の乾燥は、そこまで感じませんでした。おりものは少量ありました。

■閉経後2年…不正出血無し。膣外、膣内の乾燥を少し感じる程度。おりものは減少。

■閉経後3年…不正出血無し。膣外の乾燥は少し感じる程度、膣内の乾燥は実感。おりものは更に減少。

※あくまで、私自信の経過観察ですが、乾燥は年々増す傾向という事はわかりました。ケアをしないでおくと、今後考えられるのは、萎縮性膣炎や、色のついたおりものといった、「潤い不足」からの病気。それが心配でオイルケアなどをしていますが、まだまだ人生は長いので、知っていて損な事はないはず。

そして旦那さんとの良きQOL（クオリティーオブライフ）を過ごすのにも、カサカサは「痛い」んですね。そういった悩みから旦那様とレスですといった相談を受ける事もあります。受け入れたいのに、痛みで拒否といった事もありますよね。

自由診療の範囲になるので4万円チョイかかるみたいですが、抗糖化の検査だけでも1万円位かかるので、こういったものを利用するのもアリかなと。特に閉経後１０年で骨密度は20％も減少すると言われているのと、身体の酸化や糖化を知れるという事は、見た目にも健康にも関わってきますよね。

コロナが収まってきたら、一度自分の身体を調べてこようと思います。

「こんな時は？どうしてるの？」と誰かに相談したい。そう思う時ってありますよね。でも変なコメントきたらどうしよう・・・とかね。

そんな時私は、フェミニンケアブランド「明日わたしは柿の木にのぼる」さんのオープンチャットを利用しています。匿名で利用できるLINEのオープンチャットです。デリケートゾーンケアの順番などの質問を問いかけたり、骨盤底筋の締め方など色々と。

※オープンチャットの入り方、明日わたしは柿の木にのぼるさんのインスタグラムに記載されています。

ヘルスリテラシーが上がると、もっと豊かな人生になりますよね。サロンでも、お話会や勉強会をコロナの状況をみつつ、行いたいと思います。