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痛くない足つぼ | ARIRIA

「痛くない足つぼ」

「痛くない足つぼ」
  • BLOG2019.07.30

    朝起きたら痛い!なぜかわからないけれども痛い!押されると痛い!足をつくと痛い!!!

    なぜかわからないけれども、痛みで辛い時はありませんか?その足裏の痛みはどのタイプでしょうか?

    下の画像から確認してみてくださいね。

    足裏の痛み

    整形外科に行くまでではないのだけれども、なぜ痛いのかもわからない。

    そんな方の為に大まかに4つご紹介します。

     

    足裏の4大痛みの原因

    土踏まずが痛い方 → 偏平足の可能性が高いです

    かかと、土踏まずが痛い方 → 足裏筋膜炎の可能性が高いです

    指の付け根 → 中足骨骨頭痛の可能性が高いです

    指と指の間、指の付け根 → モートン病の可能性が高いです

     

    どうして足裏の痛みは出るのでしょうか?

    ☑ 足裏のアーチが崩れている

    ☑ 足を酷使している(ランニング等)

    ☑ アスリート(運動を絶えずしている)

    ☑ いつもヒールやパンプス

    ☑ 外反母趾等のトラブルが足にある

    ☑ 立ちっぱなし、座りっぱなしが多い

    ☑ 足に合わない靴を履いている

     

    良くある間違い

    足力を上げるために、タオルを足指で手繰り寄せる運動を行っている場合があります。

    私も勧めますが、手繰るだけなら、あまり動かさなくとも出来てしまうのです!!やっているのに、効果が出ない、そういった方は、タオルを使わない方法の方がおすすめです。

    「ぐー」っとおもいっきり足指を握ったまま20秒から30秒。

    そして「ぱー」と開く。自分なりの秒数で「気持ち良い」位で行うのがお勧めです。

    ぐーぱー

    実を言いますと、私もかつて「トラブル足」の一人でした。

    足のサイズが25センチと大き目にも関わらず、学生時代からキツイ靴を履いていました。

    女性ものの靴は24.5センチまでが多く、学校指定の靴も24.5センチまでだった為、自分は24.5センチなんだ!!そう思い込んでいました。ある時、都内のコンフォートシューズのお店で足型測定をして頂いたのです。それがきっかけで自分の足は、実は(右足24.8、左足24.5)という事を知りました。

    足が大き目なのにも関わらず、キツイ靴を履いていた代償は足にきました。

    開帳足と、小指の関節の退化、小指の足の爪の退化、そして内反小趾です。

    もちろん、足のアーチも崩れていました。

     

    どうやって状態を良くしたの?

    足のセルフマッサージ、そして、足に合った靴を履いて歩く事、足つぼを友人のセラピストにお願いする事で状態は良くなりました。お恥ずかしい話、足の仕事についてから、自分の足を知ったのです。

    キツイ靴を履いていたので、足のサイズに合った靴を履くことにより、小指の関節の退化、爪の退化(小さくなります)がまず良くなりました(約3カ月毎日続けて結果が出ました)次に、開帳足と内反小趾の状態が良くなってきました。

    良くなるものもあれば、出てくるものもあります。現在は、足裏筋膜炎です。通常40代~50代以降に出る事が多い、足底筋膜炎ですが、私は30代半ばに早期閉経した為、通常の人よりも早く骨が痛み、早く老化してしまいます。朝起きると、ベッドから降り、足をつく時に痛みが出ます。数分で痛みは消えるのですが、足裏筋膜炎は9割が足裏のストレッチをしながらの自然治癒が一般的となります。

    上記の様に、毎日の足のぐーぱー運動。そしてセルフマッサージ、セラピストの友人に足裏のマッサージをお願いする。この3点を行っています。

    足のアーチって?

    先ほどから、足のアーチ、足のアーチと何度も書いていますが、足のアーチとは?

    足のアーチ

    小指側の線が、外側縦アーチ。 土踏まずの線が、内側縦アーチ。 指側の線が、横アーチ。

    これが、足のアーチと呼ばれる3本のアーチです。色々な要因が原因で崩れると、先ほどの足裏の4大痛みの様な症状が出てきます。

    横アーチの低下→ 足の横幅が広がる「開張足」

    内側縦アーチの低下→ 土踏まずがつぶれる「扁平足」

    ●外側縦アーチの低下→ 左右のバランスが悪くかかとが外側に倒れ「O脚」

    つまり、合わない靴は横アーチを潰し、バランスを崩していたのです。いくら整体やカイロに通い、骨盤を正しい位置に戻しても、靴が合わないもの、ヒールの高い靴、サポート機能の無い靴を履いていると足元から歪んできてしまいます。

    足元がゆがむと、膝がまがり、腰に負担がかかり、背中もまがり、肩や首もコリ、酷い時には、頭痛も引き起こします。

    足裏の反射区だけでみると、痛いってことはこってますね!!という事だけではありません。何かしら原因があったりします。是非足元を整えてみてくださいね。

     

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  • BLOG2019.07.23

    かかとの三段腹って見たことがありますか?ご自身で足裏を見ると、わかりにくいのですが、実はセラピスト側から見ると、三段腹になっているかかとを目にします。セルフでマッサージを行っている時には気づきにくい、足裏の三段腹は、セラピストから見るとどうなっているでしょうか?

     

    足裏の三段腹

    セラピスト側から見る、足裏の三段腹は、この様になっています。かかとがたるんで、段々になっているのがわかりますでしょうか?では、いったい、どうしてこの様な状態になってしまうのでしょう?

     

    かかとの三段腹はどうしてなるの?

    むくみの多い方が、この様な状態になる事が多いです。ご自身側からでは判りにくい、かかとの三段腹。足のリンパの流れが悪かったり、詰まり気味だったり、重いと感じたり。そんな時は、足裏のかかとが、三段腹になっている可能性が大きいです。

    滞ったリンパ液や血液の循環が悪く、重力によって重い水分は下に、下に溜まっていきます。足のポンプの役割を果たすふくらはぎの筋肉や、動きが悪いと、血液を心臓に戻す力が弱まります。すると、血液によって運ばれる酸素や養分が行きわたり難くもなります。仕事上、デスクワークや立ちっぱなしなど、同じ体勢でいる事が多い方に起こりやすいのが、この「水はけの悪い足」に起こる「かかとの三段腹」です。

    足相で深く掘り下げてみると?

    かかとだけで見ると、骨盤内等の不調と分析するのですが、足相だとまた異なってきます。足相カウンセリングで見ると、水が淀むという事は、何かしら人間関係や物事に、よどみがあり、すっきりしない状況を表します。水は、温かければ気体に、寒ければ固体になります。凝り固まった関係や物事でうまくほどけない状態や、自身の凝り固まった考え方で動けない事、なども示します。水は、星座で言えば、蟹座、蠍座、魚座さんが水のエレメントを持っています。感情、共感が豊かな水のエレメント。人にうるおいと癒しを与える力がありますが、水が固体になり固まってしまうと、考えも、状態も凝り固まってしまったり、考え事があって動けない、状況が動けない状態にいる事を示します。この固まった水の状態を雪解け水のようにゆっくりと溶けさせるサポートとなるのが、セラピストのお仕事です。

    雪解け水のように?土石流のように?

    セラピストは、足裏の足つぼや、リンパの流れを整えるボディトリートメントにより、身体の水の流れを促します。するすると流れる水は良いのですが、ARIRIAでは、土石流のように、一気に流すことはできません。お客様の身体の負担になってしまうからです。

    雪解け水のような、お身体の水の流し方と、土石流の様な、お身体の水の流し方、どちらが詰まっていると感じてサロンに入らしたお客様の身体の負担にならないでしょうか?明らかですよね?

    ARIRIAでは、足裏の状態から、お身体の状態をカウンセリングしております。初めてのお客様が、ARIRIAってどんなサロンなんだろう?と思うように、ARIRIAでも、初めてのお客様に対し、どんなお身体の状態なんだろう?どんなご心境なんだろう?と思っています。その手助けになるのが、足相カウンセリングです。おおよそのお客様のタイプ、生れ持った性質は、お名前、誕生日から数秘にて想像してお待ちしてはいるのですが、足相をみて、ああ、そうか。ここにお悩みがあるのか。と足裏をみて改めて感じる事が多いです。

    毎月コンスタントに通われているお客様は、詰まっても、するっと抜けていく事が多いのですが、どうしても初めてのお客様は、「たまって、溜まって、詰まっていて、苦しい!!」そんな状態になって、初めて腰を上げていらっしゃる方が多いのが現状です。一気に流せば土石流のようになり、お身体に負担が残ります。がれきが散乱する状態をイメージして頂くとわかりやすいですね。とことん詰まってしまい、苦しんでしまう方は、頑張り屋さんな方に多い気がします。頑張って、我慢して、もうダメ!!ってなる前に、自分に優しさを。ほっと一息を。

     

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  • BLOG2019.07.17

    インドの古来より伝わる健康法にアーユルヴェーダがあります。ヨガも有名ですが、インドエステで用いられるオイルトリートメント等、インドの伝統医学を「アーユルヴェーダ」と言います。「生命の科学」といった意味で、自分の体質を知ることが一番大切とされます。体質により、スパイスを変えてカレーを作ったり、オイルにスパイスを浸出させ、そのオイルでトリートメントをします。

    アーユルヴェーダには、人の体質は大きく分けて3つあると言われています。それが風、水、火のタイプ。あなたはどれに近いでしょうか?

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    ドーシャ

    風「ヴァータ」タイプ
    便秘や冷え性、高血圧になりやすい

    • 火「ピッタ」タイプ
      消化器系のトラブルになりやすい
    •  
    • 水「カパ」タイプ
      肥満になりやすい、糖尿病になりやすい

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    この3つのドーシャは、5つの要素からできています。空・風・火・水・土の5つの要素で、バンチャ・マハブータと言います。

    それぞれの性質

    空:軽い、柔らかい、クリア、無限、活動的
    風:軽い、粗い、クリア、ドライ、冷たい、粗い
    火:軽い、粗い、シャープ、ドライ、熱い、繊細
    水:重い、柔らかい、オイリー、鈍い
    地:重い、固い、鈍い

     

    5つの要素から作られるドーシャタイプ

    空+風=ヴァータ

    火+水=ピッタ

    水+土=カパ

     

    はじめにが生じる→それに動性が加わりになる。→それに熱が加わりが生じる→重性が加わりとなる→暗性が加わりになる。

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    あなたのタイプはどのタイプ?

    当てはまる所が多いものがあなたのタイプにより近いタイプです。

     
    ヴァータ ピッタ カパ
    体格
    皮膚
    毛髪
    目つき
    気温の好み
    食欲
    ちょこちょこ食べる 空腹でイライラする 食べる事が大好き
    味の好み
    酸っぱいもの 辛いもの 甘いもの
    口腔内
    乾きやすい 口内炎になりやすい 唾液がでやすい
    お通じ
    便秘しやすい 下痢しやすい

    普通

    睡眠
    浅い 暑くなければ睡眠できる 寝るのが大好き
     
    一番むくみが出やすいのが、カパタイプの人です。足裏反射区でいうと、膀胱がふくらみ、腎臓が弱いタイプです。腎臓でのろ過が弱いので、食べるのが大好きなカパタイプは甘いものや油分を取りすぎると、ろ過出来ず、どんどんと溜まります。でも甘いもの、食べる事、大好きなので、むやみやたらに辞めるとストレスに。私もこのタイプなので良くわかります。
     

    水はカラダに良い?!一日2リットル!!とは限らない

    水滞といって、水毒とも言います。水分が代謝できずに溜まってしまってむくんでしまう方が相当します。カパタイプは、水と土なので、水を溜め込みます。雨が降った後の土は重いですよね!つまり、体液を溜め込みやすいといわれていますので、足が浮腫みやすいです。

    陰陽で言えば、陰のタイプになります。なので、陽性の食べ物を意識して取り込みます。ゴボウ、ニンジン、しょうが、玄米、味噌、海藻、ゴマ、など。固くてぎゅっとしたもの、黒いもの。甘いものを食べる時は、生クリームやアイス、プリンなどではなく、小豆や栗がおすすめです。

     

    水をたくさん飲んでも、巡る状態の身体でなければ、溜まるいっぽうなので、冷たい飲み物を一気飲みは身体に負担をかけます。常温の水や、白湯が理想的です(腎のろ過が弱いので、茶類よりも白湯ですが、味噌汁も理想的です)

    OK

     

    正しい白湯の作り方

    ●窓を開けて(風 ヴァータを取り入れる)、火をつけて(火 ピッタを取り入れる)、水をわかす(水 カパを取り入れる)この3つを取り入れる事で全てが入った白湯が出来上がります。

    ●沸騰したら50度くらいに、そのまま置いて冷ます

    ●ポットや水筒に入れて、喉がかわいたな。と思ったら飲む。

     

    満月の時にはむくみやすくなるので、新月から始めるのをお勧めします。

    むくみで悩んでいるかた、是非やってみてくださいね♪

     

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  • BLOG2019.07.16

    なぜ5回目に太ももまで行うのか?

    ARIRIAには、足つぼポイントカードとボディ・エステのポイントカードの2種類あります。

    足つぼポイントカードの5回目に足マーク。なんだと思いますか?

    足つぼ

    こちらのマークは、太ももまでやりますよ!という意味です。

    ARIRIAで足つぼをやるなら、5回目まで行って頂きたい!!と思っているのには理由があります。

    足つぼポイントカード

     

    ●1回目、2回目、3回目、4回目までは足相カウンセリング+足裏マッサージ+ふくらはぎリンパ(膝)

    ●5回目は、足相カウンセリング+足裏マッサージ+太ももまでのリンパ

    なぜ、5回目は太ももまで行おうと思ったのか?それは、脚のリンパの仕組みにあります。

    リンパ節の位置

    5回目に、太ももまで行う理由は、リンパ節の位置が、鼠蹊部付近にあるからです。リンパ管の各所に多数あるのが「リンパ節」で、不要物質や死んだ細胞、細菌などを血液循環系に入れないためのフィルター役となっています。リンパ節の部位をよくほぐすことは、リンパの流れ・働きをスムーズにする上でとても重要です。

    最大限の効果を出す為に

    脚にはひざ裏のリンパ節、鼠蹊部リンパ節があります。通常の足つぼでも、ふくらはぎまで(ひざ裏まで)リンパマッサージによりリンパを流しますが、最大限の効果を出す為に、鼠蹊部リンパまで老廃物を流す事が大切です。お金を出して、状態を良くしたいと思い、通って頂くサロンとしては、最大限にお客様の状態を良くするのがお仕事だと思っております。

     

    リンパマッサージ

    1~4回目まではひざ裏のリンパ節まで流し、流れやすくなったお身体の状態で、太ももの付け根にある鼠蹊部リンパまで流し込む事でお客様のお身体をより良い状態に向かわせる事となります。

    勿論、セルフで行う事も出来ますが、正しい方向、正しいリンパの流れに沿って行わないと、逆方向に流してしまう=逆にリンパの流れを滞らせる事となります。

    流して、リンパ節に入れてあげる事で不要物質や死んだ細胞、細菌などを血液循環系に入れないためのフィルターに流し込む事となります。

    疲れ、冷え等で老廃物が溜まった状態の足は1回の施術では解しきれない場合があります。毎日、足首までパンパン!!その状態でしなければならないお仕事、お辛いですよね。少しでも状態が良くなるように、5回目には太ももまで行っております。

    効果的な足首の回し方

    皆さんが通常行っている足首の回し方は効果的でしょうか?毎日食べたもので、身体が作られる様に、毎日の事で少しでも状態が良くなる事があります。足首までパンパンの方にお勧めのセルフケアとして、足首回しがあります。

    学校の体育、準備体操で行っている、立ったままでの足首回しより、何倍も効果的な足首の回し方があります。デスクワークしながらでも、寝る前でも可能。道具もいりません。

    可能な限りゆっくり、最大限の可動域で、ふくらはぎの筋肉が動くのを自覚しながら回す

    これだけです。

    ●椅子に座りながら行う場合は、右足であれば、右膝に手を置きます。(手を置かないで行うと太ももまで動き意識しにくくなります)

    ●横になって行う場合は、足を垂直に上げます。足裏は天井と並行にし、ゆっくりと回します。身体が固くて垂直が難しい方は、膝を曲げ90度にして太ももが動かない様にして行います。(この足首まわしは、マットピラティスで行われます)脚を伸ばして足首を回すと、膝や股関節も動きます。気づきにくいですが骨盤周りも影響を受けてストレッチされます。また、足首の柔軟性は背骨や首の柔軟性とリンクしていると言われ、全身の動きやすさと関連します。足首を回すと、凝りを取るなど全身の関節が滑らかに動きやすくスムーズにします。

    整体、接骨院、カイロなどでも施術最初に足首を回します。なぜだかわかりますか?足首を回すと関節がゆるむからです。なので、スポーツ前よりも、身体を緩ませ、整える時に向いています。

     

    ご自身で行ってみて、いまいちわからない、難しいと感じる時は、ARIRIAにお越しの際にお気軽にお問合せ下さい。レクチャーさせて頂きます♪

     

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  • BLOG2019.07.08

    リンパ液の流れを良くするマッサージって事は知られていますが、そもそもリンパマッサージって?ご存知でしょうか?

    ボディエステ

    リンパマッサージの歴史

    1930年ごろ、デンマーク人のエミール・ヴォッター博士がリンパの流れを改善することでさまざま症状が改善されることに気づき、リンパ排出法(リンパドレナージュ)を開発したと言われています。

    医療用と美容用

    リンパをマッサージする方法には、医療用と美容用とがあります。医療として使われる場合では、がん手術でリンパ節を取り除いたり、がんの放射線治療によってリンパの流れが停滞することです。乳がん、子宮がん、卵巣がんなど婦人科系のがんの術後に発症することが多いようです。それにより、リンパ浮腫になりやすくなる為、リンパ浮腫の症状を緩和することが目的とされています。

    リンパ液は血液の様には流れない

    リンパには心臓のような大きなポンプ機能はなく、呼吸や筋肉の動き、自律神経などによって全身を12時間以上かけてゆっくり流れています。もともと流れに勢いがないので、運動不足、偏った食事、冷えやストレスなど、ちょっとしたことで滞ってしまいます。

    驚き

    リンパマッサージをするときの注意

    ■疲れがひどいとき

    ■発熱など病気

    ■体調をくずしているとき

    ■けがをしているとき

    ■妊娠初期

    ■食後1~2時間以内

    ■酒を飲んだ後

    要注意

    リンパの流れに逆らった方向は逆効果になってしまうこともあるので注意してください。

     

    痛いほど効いているの??ウソとホント

    「痛いのはつまっているらですよ。」と痛い痛い痛~~ぃ思いをしながらのマッサージはお勧め出来ないのには理由があります。

    ええ!

    その施術、本当にリンパが痛いのか?

    痛いのにはいくつか理由があります。痛いのですから、どこかしらには理由があります。

    ●老廃物がたまっているから

    ●セルライトが潰されているから

    ●施術者がわざと痛くしている

    ●施術者が下手だから

    など色々な理由はあります。

     

    「身体の下水道」とも呼ばれるリンパですが、身体を守るための免疫器官です。風邪を引くと首回りのリンパが腫れますよね。細胞から出たゴミを流しますが、その老廃物が増えて溜まって、冷えて冷えて固まりセルライトになります。

     

    コリも同じく、運動不足やストレス、疲労などから老廃物が溜まった結果、リンパ管や血管の流れが悪くなって起こります。コリは筋肉が固まっているのでこちらも痛みが出ます。

     

    厄介なのは、施術者がわざと痛くしているから、下手だから。この2つです。

    私もサロン勤務をしていた時がありますが、お客様を痛がらせないと怒られるというサロンさんがありました。お客様が涙するほど痛がらせないとダメ、痛い!と言わないとダメ。痛いと言われない施術はあなたが下手だから。といった事まで言われます。元々リフレクソロジーセラピストとエステティシャンをしていたのもあり、お客様を不快になるほど痛がらせる施術にとても違和感を覚えました。

    これは、西洋式と東洋式での考え方の違いにもありますが、東洋式では「痛いほど効果がある」と言われている部分があります。逆に西洋式では「痛みを出す施術は間違い」といった認識があります。もともとリフレクソロジーやエステでの「きもちいい」とは真逆なのです。

    集客をしやすい、リピートを生みやすいといった理由で「痛くする」といった場合もあります。「痛みがでるのは、それだけ老廃物がたまっている証拠です!通う回数を増やして体調を良くしましょう!」そういった集客をするところでのセラピストは、他での施術や他の種類のセラピスト経験が無く、その技術だけをサロンで学んで、そのまんま信じている人が多いです。その技術しか知らないのでそれが当たり前で当然だと思っているので、「痛いと言わないのは自分が下手だから」と思い込んでしまい、むやみやたらに強い施術をし、指の関節を壊してしまう方もいます。

    痛みの感受性は人それぞれ、異なります。痛いと思う場合はセラピストさんに言いましょう。それでも「痛いほうがいいんです!我慢しましょう!」といったサロンはそういった方針のサロンさんです。

     

    通常、老廃物が溜まってる場合、「ほどほど痛い」「場所によって痛い」「痛きもちいい」程度です。のたうちまわるほどの施術は逆効果でしかありません。

    理由は簡単、優しいマッサージ、痛気持ちいいくらいのマッサージは副交感神経が優位になり、リンパ管や血管が開いて流れが良くなるからです。

    OK

    反対に、痛いマッサージを受けると交感神経優位になって、体が防御体制に入ります。リンパ管や血管は締まり、筋肉も固くなって逆効果です。さらに、老廃物が溜まっているところに強くて痛いマッサージを受けると、もみ返し、症状悪化、弱っていた細胞や毛細血管が切れて内出血。と良いことはありません。

     

    「もっと受けていたい」そう思われる施術が理想です。もっと、もっとと思える施術が一番。そう思っています。身体も心も気持ちの良い施術でリラックス神経(副交感神経)が優位になり、リンパ管や血管も開き、筋肉もゆるみ、心もゆるみ、ほぐれる事を理想としています。

     

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