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最近行っていた「いま・ここ・わたし」とは? | ARIRIA

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  • BLOGアロマトリートメントフェイシャルエステ2024.10.25

    第一に自分

     

    最近、自己肯定や自己愛を満たす為に、SNSやブログ更新をゆっくりにしているのですが、何をしているのかと言うと、ケルティックハープ音楽を聴きながらストレッチ、その時にピーン!と感じたアロマ精油と植物オイルで、セルフトリートメントをしています。

    ちょっと時間があったら、クレイを入れた足湯をしたり、採りたての野菜やハーブのニオイをかいだり。

     

    あー幸せ!という瞬間を感じる事に、重きをおいています。幸せや、安らぎは「安全感」につながりますからね。

     

    シャンパンタワーの法則

     

    まずは自分を満たすこと

     

    シャンパンタワーの法則ともいわれますが

    ①自分のグラスを満たす

    ②家族のグラスを満たす

    ③友人のグラスを満たす

    ④社会や地域のグラスを満たす

     

    なかなか最後までシャンパンを注ぐことは難しいですが、まずは①自分のグラスを満たすを行う事。自分がスカスカのグラスでは、シャンパンを家族にも友人にも注げません。自分で自分を幸せにし、自分を満たすという事が大切になります。

     

    私は何が好き?

     

    「わたしは何が好き?」私を満たした10のこと

     

    疲れ果ててしまうと、自分は何が好きだったのかもわからなくなったり、休息が必要なのにも気が付かないという事がおこりますよね。

    そんな時は、感情がわからなくなった時こそ「私は何が好き?」と自分に問いかけてみてください。

     

    その時はわからなくとも、徐々に徐々に、自分を満たす<ヒト・コト・モノ>がわかってきますよ。まずは、普段を1倍速としたなら、0.5倍速にスピードを落とす事。半分の速度に下げてみると、いつもと違った風景が見えてくるかもしれませんね。

     

    <例:私が満たされる10のこと>

    ①自分時間を取る(空白の時間をあえてつくる)

    ②足湯に浸かる

    ③好きなもの、旬のものを食べる

    ④植物の生長(育てているハーブが育つのは嬉しい)

    ⑤夫とのハグ、娘とのおしゃべり

    ⑥知る事(検索や学習が好き)

    ⑦心地良い音楽を聴く(ケルティックハープが安らぐ)

    ⑧お風呂でセルフフェイシャルトリートメントやパック

    ⑨ワンコ達と、トコトコお散歩

    ⑩ふかふかのベッドで夫とワンコ達の体温を感じながら眠る

     

    お風呂や足湯は、腹側迷走神経が反応してリラックススイッチONしやすい為、きっかけの一つとしてもオススメです。是非やってみてくださいね。

     

    満たされる

     

    「自分を満たした後」に変わったこと

     

    自分が満たされると「家族に美味しいものつくろう」と思ったり、「家で気持ちよく過ごして貰えるように、整理整頓しよう」と思ったり。充足感がない時は考えつかないのですが、「幸せ・楽しい・嬉しい」が、たぷたぷっと満ちると行動に現れてきます。

     

    <例:私が満たされた後・10の変化>

    ①家族に美味しい紅玉のアップルパイつくろう!

    ②整理整頓、衣替えをしておこう!

    ③窓や網戸のお掃除で気持ちよく過ごそう!

    ④ワンコのささ身ご飯をつくろう!

    ⑤古い下着を捨てよう!

    ⑥旦那さんとのデートどこいこう?

    ⑦苦手なことはやめとこう(SNS)

    ⑧クローゼットの整理整頓しなくちゃ!

    ⑨お友達に連絡しようかな?

    ⑩そうだ!ブログ書こう(コレ)

     

    自分が満たされる事をしているうちに、いつのまにか「家族」の事を考える余裕が出てきました。そして、仕事の事を考える時間もでてきました(新しいメニュー作りたいとかという欲求がでてきました)

     

    コンフォートトリートメント

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    経験を糧にしまして、新しいボディトリートメントのメニューを作成に取組んでいました。題材はコンフォート=快の状態=快適な状態です。

    身体は記録するという身体の仕組みを利用し、「安全、安心、心地よさ」を身体に記憶させる為のトリートメントになります。後ほど、モニター募集を行いますので、楽しみにお待ち頂けると幸いです。

     

    NEWメニュー詳細はコチラ>

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